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Schwimmen VO2max / Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme Plan 2:
Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen VO2max Plan 3:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 8*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 600m. |
| 100m. | locker | 700m. |
| 6*100m. | 6*100m. Kraul auf 1:25 | 1300m. |
| 6*100m. | 6*100m. Kraul auf 1:30 | 1900m. |
| 100m. | locker | 2000m. |
| 12*50m. | 12*50m. auf 1:15 3*Delle, 3*Rücken, 3*Brust, 3*Kraul |
2600m. |
| 100m. | locker | 2700m. |
| 6*25m. | 6*25 Kraul auf 0:45 | 2850m. |
| 150m. | lockeres Ausschwimmen | 3000m. |
Weiteres zum Thema Schwimmen:
Übersicht über Schwimmtrainingspläne für beginnende und fortgeschrittene Triathleten