Schwimmen lernen - Freistil / Kraul: Überblick

Hier finden Sie generelle Informationen über das Kraul Schwimmen, die für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten interessant sein können.

Kraul Schwimmen - schnell und elegant

Kraul schwimmen

Von den klassischen Schwimmtechniken (Delphin, Rücken, Brust, Kraul) ist Kraul die schnellste Technik. Wie das Rückenschwimmen, zeichnet sich auch Kraul durch einen kontinuierlichen und asymmetrischen Bewegungsablauf aus.

Kraul oder Freistil?

Das Kraulen wird oftmals fälschlicherweise auch als Freistil bezeichnet, das ist aber nicht ganz korrekt: Man darf beim Freistilschwimmen eine beliebige Schwimmtechnik schwimmen, diese darf auch während einer Strecke gewechselt werden. Da das Kraulen der schnellste der 4 Schwimmstile (Delphin, Rücken, Brust und Kraul) ist, wird es im Allgemeinen bei Wettkämpfen von allen Schwimmern eingesetzt. Möglich wäre es aber auch, Delphin oder eine andere Lage zu schwimmen.

Weltrekorde im Kraulen (50m Bahn / Männer)

Strecke Zeit Schwimmer Link (YouTube)
50m 00:20,91 min. César Cielo Filho Video
100m 00:46,91 min. César Cielo Filho Video
200m 01:42,00 min. Paul Biedermann Video
400m 03:40,07 min. Paul Biedermann Video
1500m 14:31,02 min. Sun Yang Video

Weltrekorde im Kraulen (50m Bahn / Frauen)

Strecke Zeit Schwimmer Link (YouTube)
50m 00:23,73 min. Britta Steffen Video
100m 00:52,07 min. Britta Steffen Video
200m 01:52,98 min. Federica Pellegrini Video
400m 03:59,15 min. Federica Pellegrini Video
1500m 15:42,54 min. Kate Ziegler Video

Die Körperhaltung / Wasserlage beim Kraulen

Das Kraulschwimmen findet bäuchlings im Wasser liegend statt und wird Kopf voran bestritten. Die Körperhaltung ist gestreckt und widerstandsarm, möglichst horizontal. Der gesamte Körper mit Ausnahme des Kopfes rotiert während der Armzüge um die Körperlängsachse. Das Gesicht befindet sich die meiste Zeit im Wasser, der Blick ist nach vorne-unten gerichtet.

Schwierigkeiten und Probleme beim Kraulen

Das Kraulen bereitet vielen Anfängern und Triathleten Probleme, weil der Kopf im Wasser liegt und damit die Atmung nicht nach Belieben erfolgen kann. Die Atmung ist dem Schwimmrhythmus unterworfen und kann je nach Niveau und Schwimmtempo jeden 2. Zug, oder weniger häufig erfolgen.

medhealthletics Trainer unterstützen Sie beim erlernen und trainieren des Kraul Schwimmens

Falls Sie individuelle Betreuung oder ein Personal Training im Schwimmen suchen, sprechen Sie uns gerne an. Mit einem erfahrenen Schwimmtrainer an der Seite werden Sie deutlich schneller Fortschritte in Technik und Leistung erfahren.

Schwimmworkshops und Seminare für Gruppen und Einzelpersonen

In Schwimmworkshops und Seminaren werden die relevanten Details einer sauberen Kraul Technik und Trainingstipps praxisnah vermittelt. Mit Video- und Unterwasseraufnahmen können wir Ihre Technik genau analysieren und nach Möglichkeiten der Verbesserung suchen. Auch der optimale individuelle Ablauf einer Schwimmeinheit, Verletzungsprophylaxe (Schwimmerschulter, Impingement Syndrom) und Tipps für das Freiwasserschwimmen gehören zum Inhalt.

Sprechen Sie uns an

Falls Sie Fragen zu den bereitgestellten Plänen, oder Interesse an einem Coaching oder Schwimmseminar haben, können Sie uns gerne kontaktieren:

kontakt@medhealthletics.de