Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 6:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 4*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 400m. |
| 5*100m. | 5*100m. Kraul auf 1:25 | 900m. |
| 400m. | 400m Kraul (GA1) | 1300m. |
| 200m. | 200m. Lagen | 1500m. |
| 100m. | 100m Delphin | 1600m. |
| 400m. | 400m. Kraul (GA1) | 2000m. |
| 200m. | 200m. Lagen | 2200m. |
| 100m. | locker | 2300m. |
| 3*100m. | 3*100m. Kraul auf 1:25 | 2600m. |
| 100m. | locker | 2700m. |
| 4*50m. | 4*50m. Kraul Sprint auf 1:15 | 2900m. |
| 100m. | lockeres Ausschwimmen | 3000m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
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