Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 7:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 6*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 500m. |
| 4*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 700m. |
| 600m. | 600m. Kraul (GA1) | 1300m. |
| 800m. | 800m. Lagen (GA1) | 2100m. |
| 400m. | 400m. Kraul (im 100m. Wechsel: 6er/5er/4er/3er -Zug) | 2500m. |
| 4*100m. | 4*100m. Lagen auf 1:45 | 2900m. |
| 4*25m. | 4*25m. Kraul Sprint auf 0:45 | 3000m. |
| 100m. | lockeres Ausschwimmen | 3100m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
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