Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 4:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 4*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 400m. |
| 4*50m. | 20m. Sprint + 30m. locker | 600m. |
| 5*100m. | 5*100m. Kraul auf 1:25 | 1100m. |
| 10*100m. | 10*100m Lagen auf 1:55 (alle in unterschiedlicher Reihenfolge) |
2100m. |
| 5*100m. | 5*100m. Kraul auf 1:25 | 2600m. |
| 100m. | locker | 2700m. |
| 8*50m. | 4*50m. in Lagenreihenfolge auf 1:00 + 4*50m. Kraul auf 1:00 |
3100m. |
| 200m. | lockeres Ausschwimmen | 3300m. |
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