Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 3:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 4*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 400m. |
| 6*50m. | 20m. Sprint + 30m. locker | 700m. |
| 100m. | locker | 800m. |
| 2*1100m. |
1. 3* 100m. Kraul (EB) auf 1:25 2* 200m. Kraul (GA2) auf 3:00 1* 400m. Kraul (GA1) Pause: 30s. 2. 1* 400m. Kraul (GA1) 2* 200m. Kraul (GA2) auf 3:00 3* 100m. Kraul (EB) auf 1:25 |
3000m. |
| 100m. | locker | 3100m. |
| 200m. | 4* 50m. in Lagenreihenfolge auf 1:00 | 3300m. |
| 200m. | lockeres Ausschwimmen | 3500m. |
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Grundlagen Schwimmtrainingsplan 2 für fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten
Grundlagen Schwimmtrainingsplan 4 für fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten
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