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Schwimmen Grundlagen Plan 1:
Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 1:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 8*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 600m. |
| 6*50m. | 20m. Sprint + 30m. locker | 900m. |
| 100m. | locker | 1000m. |
| 3*800m. | 1. 800m. Kraul (GA1) 2. 2* [200m. Lagen (GA1) + 200m. Kraul (GA1)] 3. 800m. Kraul (GA1) mit Wenden-Sprints Pause: 30s. |
3400m. |
| 100m. | locker | 3500m. |
| 300m. |
100m. Kraul (EB) + 50m. locker + 50m. Kraul (EB) + 25m. locker + 25m. Kraul (EB) + 50m. locker |
3800m. |
| 100m. | 2* [25m. tauchen + 25m. locker] | 3900m. |
| 100m. | lockeres Ausschwimmen | 4000m. |