Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 8:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 4*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 400m. |
| 4*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 600m. |
| 600m. | 600m. Kraul (GA1) (3er,4er,5er -Zug konstant hoch und runter [3,4,5,4,3,4,5,4 etc.]) |
1200m. |
| 800m. | 800m. 4x (100m. in Lagen Reihenfolge + 100m. Kraul) |
2000m. |
| 1000m. | 10*100m. Kraul auf 1:35 | 3000m. |
| 2*50m. | 2*50m. Kraul Sprint auf 1:00 | 3100m. |
| 100m. | lockeres Ausschwimmen | 3200m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
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