Schwimmen Grundlagen Plan 20:
PDF: Trainingsplan Schwimmen Nr. 20 Saisonbeginn als PDF downloaden
| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 800m. | 800m. locker einschwimmen, beliebige Lagen |
800m. |
| 6*50m. | 6*(25m. Technik + 25m. locker) | 1100m. |
| 6*50m. | 6*(25m. gesteigert + 25m. locker) Abgang 1:45min. |
1400m. |
| 100m. | 100m. locker |
1500m. |
| 1600m. | 4*400m.(alles GA1) 1. 400m. Lagen 2. 400m. Kraul 3. 4* 100m. Lagen 4. 400m. Kraul Pause 20sek. |
3100m. |
| 100m. | 100m. locker |
3200m. |
| 12*100m. | 12*100m. Kraul GA2/EB Abgang 2:00min. |
4400m. |
| 200m. | 200m. locker lockeres Ausschwimmen mit guter Technik |
4600m. |