Schwimmen Grundlagen Plan 18:
PDF: Trainingsplan Schwimmen Nr. 18 Saisonbeginn als PDF downloaden
| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 400m. | 400m. Freistil, GA locker einschwimmen, beliebige Lagen |
400m. |
| 4*50m. | 4*(25m. Technik + 25m. locker) | 600m. |
| 6*50m. | 6*(25m. Sprint + 25m. locker) | 900m. |
| 900m. | 3*300m. Kraul GA 100m. Wechsel: 5er, 4er, 3er Zug 15sek. Pause nach 300m. |
1800m. |
| 100m. | 100m. locker |
1900m. |
| 10*100m. | 10*100m. Kraul und Lagen im Wechsel Abgang 1:50min. |
2900m. |
| 200m. | 200m. locker lockeres Ausschwimmen mit guter Technik |
3100m. |