Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 13:
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Strecke | Erläuterung | Gesamt |
---|---|---|
8*100m. | 8*100m. (25m. in Lagenreihenfolge + 75m. Kraul) auf 1:50min. |
800m. |
4*150m. | 4*150m.
(100m. Kraul-Beine + 50m. Kraul-Arme) Pause 0:20min. |
1400m. |
2*100m. | 2*100m. Delphin auf 2:00min. |
1600m. |
8*100m. | 8*100m. Kraul auf 1:45min. |
2400m. |
2*100m. | 2*100m. Rücken auf 1:50min. |
2600m. |
4*150m. | 4*150m.
(100m. Kombi (bspw. Kraul-Arme + Brust-Beine) + 50m. Mini-Lagen) Pause 0:20min. |
3200m. |
8*100m. | 8*100m. Lagen auf 1:50min. |
4000m. |
2*100m. | 2*100m. Brust auf 2:00min. |
4200m. |
4*150m. | 4*150m.
(100m. Brust + 50m. Brust-Beine) Pause 0:20min. |
4800m. |
10*50m. | 10*50m. 25m. voll vom Block + 25m. locker Pause 0:20min. |
5300m. |
500m. | 500m. lockeres Ausschwimmen mit guter Technik |
5800m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
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