Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 12:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 4*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 400m. |
| 4*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 600m. |
| 600m. | 200m. Lagen + 200m. Kraul + 100m. Lagen + 100m. Kraul |
1200m. |
| 600m. | 600m. (100m. Wechsel: Kraul und beliebige andere Lage) |
1800m. |
| 600m. | 600m. (100m. Wechsel: Kraul zügig (EB) und GA1) |
2400m. |
| 6*50m. | 6*50m. Kraul Sprint auf 1:00 | 2700m. |
| 300m. | lockeres ausschwimmen | 3000m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
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