Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 11:
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| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 4*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 400m. |
| 4*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 600m. |
| 800m. | 200m. Lagen + 200m. Kraul + 200m. Rücken + 200m. Kraul |
1400m. |
| 600m. | 600m. Kraul (100m. Wechsel: 5er-, 4er-, 3er-Zug, gesteigert) |
2000m. |
| 100m. | locker | 2100m. |
| 6*100m. | 6*100m. 1:45 (25m. in Lagen Reihenfolge + 75m. Kraul) |
2700m. |
| 4*50m. | 4*50m. Kraul Sprint auf 1:00 | 2900m. |
| 200m. | lockeres ausschwimmen | 3100m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
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