Trainingspläne Triathlon / Schwimmen
Schwimmen Grundlagen Plan 10:
PDF: Trainingsplan Schwimmen Grundlagen 10 als PDF downloaden
| Strecke | Erläuterung | Gesamt |
|---|---|---|
| 200m. | lockeres Einschwimmen | 200m. |
| 4*50m. | 25m. Technik + 25m. locker | 400m. |
| 4*50m. | 25m. Sprint + 25m. locker | 600m. |
| 400m. | 2*200m. Lagen | 1000m. |
| 800m. | 2*400m. Kraul (100m. Wechsel: 3er-, 4er-, 5er-Zug, gesteigert) |
1800m. |
| 100m. | locker | 1900m. |
| 8*100m. | 8*100m. Lagen auf 1:45 (unterschiedliche Reihenfolge) |
2700m. |
| 4*50m. | 4*50m. Kraul Sprint auf 1:00 | 2900m. |
| 200m. | lockeres ausschwimmen | 3100m. |
Übersicht über das Schwimmtraining für Triathleten und Schwimmer
Grundlagen Schwimmtrainingsplan 9 für fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten
Grundlagen Schwimmtrainingsplan 11 für fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten
Bericht über den 2. Platz von Christian Manunzio beim Spring Triathlon auf Fuerteventura